Praktisert takknemlighet
Ta deg til til å sitte i stillhet en stund. Konsentrer deg om hva du ønsker at denne dagen skal bringe, pust dypt og bruk et minutts tid på å gi uttrykk for takknemlighet for alt det vakre som finnes i livet ditt.
Ta deg til til å sitte i stillhet en stund. Konsentrer deg om hva du ønsker at denne dagen skal bringe, pust dypt og bruk et minutts tid på å gi uttrykk for takknemlighet for alt det vakre som finnes i livet ditt.
Takknemlighet booster produksjon av signalstoffene seratonin og dopamin i hjernen, og kan skape mer velbehag. Skap en ny hverdag med overskudd og glede.
Legg merke til de små tingene i hverdagen som gjør deg glad. Før takknemmelighetsdagbok, utfør takknemmelighetsmeditasjoner eller stopp opp i løpet av dagen og si til deg selv: «Jeg er takknemlig for…».
Lytt til en meditasjonsøvelse på en app og utfør denne for å skape ro og balanse. Spør gjerne Kine om anbefalinger og øvelser.